我是 Chishan，一个神经多样性的人。读书时最常发生的事是：读着读着，因为原文的某句话，联想了其他事。回过神来，眼睛还停在同一行。我做 EasyReadAI，是想减轻我的阅读压力和焦虑：阅读时，可以把问题问出来，AI马上给回答，把发散的思绪收住。
读书走神
走神是大脑的常态，不是性格缺陷。人清醒时有相当多时间思绪不在眼前的任务上；走神会降低阅读理解，也和创意、规划未来有关（Smallwood 和 Schooler，2015，doi:10.1146/annurev-psych-010814-015331）。书越难，走神越多，理解也越差。这项研究的被试是大学生，不是神经多样性人群（Feng、D'Mello 和 Graesser，2013，doi:10.3758/s13423-012-0367-y）。另有综述把过度、不受控的自发走神看作 ADHD 的一种可能特征，和默认网络有关。这是仍在验证的理论框架，不是定论（Bozhilova 等，2018，doi:10.1016/j.neubiorev.2018.07.010）。
所以，读书注意力不集中，不一定是你不够自律。我的做法是把飘走的念头接住：划下那一句，当场问一句。没处理的念头会在脑子里打转；写下具体安排之后，干扰会小一些。这是社会心理学里的结果，近年部分同类研究复现不一（Masicampo 和 Baumeister，2011，doi:10.1037/a0024192）。
接着看：读书走神，不是你的错。
打开阅读 App 就累了
想安静读几页，但很多读书App，打开全是推荐、榜单、红点或者之前随手mark的待读的书。还没碰到书，已经收到大量信息，已经开始累了。
其实画面信息越多、工作记忆越被占用，无关干扰越容易闯进来（Lavie，2005，doi:10.1016/j.tics.2004.12.004）。哪怕我们没点开通知，只是收到通知，任务表现也会变差（Stothart、Mitchum 和 Yehnert，2015，doi:10.1037/xhp0000100）。有研究认为，自闭症人群的知觉容量可能更大，会同时收进更多视觉信息。这是一种不同的处理方式，不是缺陷；信息一多，也更容易被占满（Remington 等，2009，doi:10.1111/j.1467-9280.2009.02454.x）。感官处理差异的综述多为儿童研究，个体差异很大（Marco 等，2011，doi:10.1203/PDR.0b013e3182130c54）。
也因为这样，我做了 EasyReadAI 这个阅读 App，里面没有广告、没有社交，也没有推荐；书籍信息也尽量隐藏，尽全力去打造一个无干扰的阅读环境。
接着看：打开阅读 App 就累。
发散也是一种能力
走神和创意、联想、规划未来有关（Smallwood 和 Schooler，2015，同上）。关键不是把发散关掉，而是给它一个地方。
EasyReadAI会在本地计算文本向量，将不同书里句子连起来。同样的事物，我们可以同时看到不同作者的观点或者切入点，这样对照辩证，会让我理解更深刻。
接着看：发散也可以是一种能力，以及星图。
用工具帮我们记录想法，时时回顾，会更轻松
把信息交给外部工具，是人们减轻负担的常用办法。卸载出去的内容，自己记得可能更少，所以要再回头看（Risko 和 Gilbert，2016，doi:10.1016/j.tics.2016.07.002）。
把复习分散到不同时间，比一次性集中看记得更久（Cepeda 等，2006，doi:10.1037/0033-2909.132.3.354）。主动回想比反复重读更有利于长期记忆（Roediger 和 Karpicke，2006，doi:10.1111/j.1467-9280.2006.01693.x）。
EasyReadAI 有每日回顾和小组件回顾功能，可以收集你的想法，并帮你时时回顾。
接着看：写下来，是在给大脑减负。
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常见问题
这篇是医疗建议吗？
不是。这是我的个人经验。研究结论是群体统计，不代表每个人，也不构成诊断。
看书总是重复读一句话，怎么办？
先别责备自己。难的句子更容易让思绪飘走。把卡住的那一句划下来，问清楚，或者先把脑子里的念头写到别处，再回到这一句。