我是一个神经多样性的人。有时候翻开书没多久，某个担心就冒出来：这件事会不会搞砸、那句话该不该回。书上的字还在，可我已经只剩看见字形，意思进不来了。
以前我会逼自己别想了、专心读。结果越压，念头越吵。
研究怎么说
Brosschot 和 van der Doef（2006）试过一种很简单的做法：把担忧集中到每天固定的一小段时间再处理。参与者的躯体不适有所减少。注意：对象是一般人群，研究规模较小。https://doi.org/10.1080/14768320500105346
也就是说，问题往往不是你不够狠，而是担忧占住了本该留给阅读的带宽。
担忧可以晚点见
我现在会试「担忧延后」：念头一来，先写一行下来，约好晚上某个时间再想。写完就回到书上。
如果这个念头和眼前这一句有关，我会在 EasyReadAI 里当场问一句，让问答留在原文旁边。和书无关的担心，写在便签上，贴在桌角也够用。
担心可以晚点见。书可以先读完这一页。
更多背景在神经多样性读书指南。
这是我的个人经验。每个人的大脑都不一样，不构成医疗建议。