我是一个神经多样性的人。读书时最常发生的事是：读着读着，脑子就飘走了。一个念头接着一个念头。回过神来，眼睛还停在同一行，刚才读了什么完全没印象。看书总是重复读一句话，也是同一件事。
以前我很自责，觉得是自己不够专注、不够自律。后来才慢慢放下。
研究怎么说
Smallwood 和 Schooler（2015）的综述说，走神是大脑的常态。人清醒时有相当多时间思绪不在眼前的任务上。走神会降低阅读理解，也和创意、规划未来有关。https://doi.org/10.1146/annurev-psych-010814-015331
Feng、D'Mello 和 Graesser（2013）发现，读较难的文本时走神更多，走神越多，理解越差。分心和文本难度有关，不只是不够自律。注意：被试是大学生，不是神经多样性人群。https://doi.org/10.3758/s13423-012-0367-y
Bozhilova 等人（2018）的综述提出，过度、不受控的自发走神可能是 ADHD 的一种特征，和默认网络有关。这是仍在验证的理论框架，不是定论。https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2018.07.010
所以，读书走神怎么办，第一步不是责备自己。
我怎么把念头接住
没处理的念头会一直在脑子里打转。写下一个具体安排之后，干扰会小一些。这是 Masicampo 和 Baumeister（2011）的结果。它来自社会心理学，近年部分同类研究复现不一。https://doi.org/10.1037/a0024192
我现在的做法是：分心就分心，但把它接住。在 EasyReadAI 里，读到一半冒出问题，就在那一句旁边问 AI。问答跟着那段原文保存，读完可以再看。不用这个 App 也可以，一张便利贴、系统备忘录都行。
想法不用赶走。先放下来，再回到书上。
这是我的个人经验。每个人的大脑都不一样，不构成医疗建议。