我是一个神经多样性的人。读书时一冒出念头，就不敢放：怕记不住，怕等会儿找不回来。结果念头越抓越多，书也读不下去了。
以前我觉得这是自己记性差。后来才知道，把信息交给外部工具，本来就是大脑常用的办法。
研究怎么说
Risko 和 Gilbert（2016）综述了认知卸载：写下来、设提醒、交给设备，是为了减轻脑子里同时扛着的负担。代价也写在里面：卸载出去的信息，自己记得可能更少，所以要配合回顾。https://doi.org/10.1016/j.tics.2016.07.002
Masicampo 和 Baumeister（2011）则发现，没处理完的事会反复冒出来。一旦写下一个具体安排，干扰会明显变小。同类研究的复现结果不一。https://doi.org/10.1037/a0024192
所以，死死抓着，不一定是你记性差。
先放下去，再约好回头看
我现在的习惯是：念头随手记，读完再统一回看。和书有关的问题，留在那一句旁边。和书无关的待办，写进便利贴或系统备忘录。
EasyReadAI 的今日 5 句，是让划过的句子有机会再回来。笔记少的时候会重复。它不是间隔重复算法，也不保证每天都是新的五句。便利贴一样能用，只要你真的会再看一眼。
先放下去，再约好回头看，大脑会轻松很多。
这是我的个人经验。每个人的大脑都不一样，不构成医疗建议。